El suelo pélvico es una estructura clave en el cuerpo humano que muchas veces pasa desapercibida hasta que surgen problemas. Formado por un conjunto de músculos y tejidos situados en la base de la pelvis, su función principal es sostener órganos como la vejiga, el útero y el recto, además de ser fundamental en funciones como la continencia urinaria y fecal, el parto y la estabilidad del tronco.
¿Por qué es importante cuidar el suelo pélvico?
El debilitamiento del suelo pélvico puede provocar una variedad de problemas, como incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos, disfunción sexual o dolor lumbar. Estos problemas no solo afectan físicamente, sino también emocional y psicológicamente a quienes los padecen.
FACTORES DE RIESGO:
(Imagen tomada durante el Curso Especilista en Fisioterapia en Uroginecología y Obstetricia de la UCLM. Toledo, 13/12/2024.
Mujer a los 8 meses de haber dado a luz un parto gemelar.)
Diversos factores pueden contribuir al debilitamiento del suelo pélvico, entre ellos:
- Embarazo y parto: Especialmente en partos vaginales prolongados o con uso de instrumental.
- Envejecimiento: La pérdida de colágeno y elastina afecta la tonicidad muscular.
- Menopausia: Los cambios hormonales pueden debilitar los tejidos.
- Sobrecarga: Actividades de alto impacto o el levantamiento de peso excesivo.
- Sobrepeso y obesidad: Aumentan la presión sobre el suelo pélvico.
Beneficios de la fisioterapia en el cuidado del suelo pélvico:
La fisioterapia especializada en suelo pélvico ofrece herramientas efectivas para prevenir y tratar estas afecciones. Entre las técnicas más utilizadas destacan:
- Ejercicios de Kegel: Ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
- Electroestimulación: Estimula los músculos debilitados.
- Terapia manual: Para mejorar la movilidad de tejidos y aliviar tensiones.
- Biofeedback: Permite a los pacientes identificar y controlar mejor sus músculos pélvicos.
Consejos para un suelo pélvico saludable:
- Mantén una buena postura: La alineación corporal adecuada reduce la presión sobre el suelo pélvico.
- Evita esfuerzos excesivos: Al levantar objetos pesados o durante el estreñimiento.
- Fortalece el core: Ejercicios como el pilates o el yoga pueden ser beneficiosos.
- Consulta a un especialista: Si tienes molestias o dudas, un fisioterapeuta especializado puede orientarte.
En la Clínica Sacrum contamos con profesionales expertos en el cuidado del suelo pélvico. Si deseas prevenir problemas o mejorar tu calidad de vida, no dudes en contactarnos. Juntos podemos trabajar para recuperar el equilibrio y la funcionalidad de esta región tan importante.
¡Tu bienestar es nuestra prioridad!
Ana Belén Granero Barrera.
Clínica Sacrum
Aparcamiento SuperCor
La Alcayna.
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